Le Guide du parfait Randonneur

Eric Montigny

A paraître : 25 mai 2015 – Format : 10 x 15 cm – 126 pages

Vous voulez avancer sur le chemin de Compostelle... ou d’ailleurs ? Vous désirez évoluer sur un chemin à la montagne ? Vous souhaitez vivre une randonnée avec des amis ou de la famille mais il vous reste encore des questions...

Voici un petit guide qui vous propose des réponses à 100 questions à se poser avant de partir. Toutes les astuces et tous les conseils concrets sont donnés pour vous permettre de réussir votre marche.

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Auteur : Eric MONTIGNY est passionné par la randonnée et par la course à pied. Il a écrit ce guide en parcourant le chemin de Compostelle, le chemin de Stevenson et d’autres randonnées en montagne.

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Extraits du sommaire :  

Etape 1. L’itinéraire et les cartes

Quelles cartes faut-il emporter avec vous ? Comment optimiser votre arrivée et votre retour de la randonnée ? A quelle vitesse marchez-vous ? Quel budget prévoir pour une randonnée d’une semaine ?... 

Etape 2. L’hygiène en randonnée

Que faut-il emporter dans sa trousse de toilette ? Comment rester propre avec peu d’eau ? Comment se laver dans la nature ? Comment rester propre sans utiliser d’eau ?...

Etape 3. La santé

Suis-je apte à faire une randonnée ? Que faut-il emporter dans la trousse à pharmacie ? Quels documents médicaux dois-je emporter en randonnée ? Comment éviter les maux de ventre ? Comment soigner une ampoule ?...

Etape 4. S’hydrater en randonnée

Comment optimiser ses réserves en eau ? Comment s’hydrater quand il n’y a pas d’eau potable ? Comment utiliser une poche d’eau ?...

Etape 5. S’alimenter en randonnée

Comment gérer efficacement ses réserves de nourriture ? Quel matériel de cuisine faut-il emporter ? Comment se constituer un petit déjeuner nutritif pour le corps et léger pour le sac ?...

Etape 6. Choisir ses vêtements pour la randonnée

Quels vêtements choisir pour la randonnée ? Quels vêtements prévoir si vous êtes frileux ? Comment marcher sous la pluie sans déprimer ?...

Etape 7. Dormir des nuits paisibles et sereines

Comment choisir une tente pour la randonnée ? Comment allumer facilement un feu ? Comment optimiser son matériel pour dormir ?...

Etape 8. Optimiser et alléger son sac à dos

Comment choisir son sac à dos ? Comment agencer son matériel dans son sac à dos ? Comment alléger son sac à dos ? Comment protéger son sac à dos de l’humidité ?...

Etape 9. Quelques astuces pour survivre en milieu hostile ! 

Comment se débarrasser d’une tique ? Que faire si vous êtes écorché par des ronces ? Comment identifier les serpents et s’en protéger ?...

Etape 10. Vivre agréablement la marche

Comment s’habituer à marcher avec un sac à dos chargé ? Comment faire une randonnée avec de jeunes enfants ? Comment reposer le corps après une journée de marche ?...